Encontrar la esterilla de yoga adecuada a tus necesidades cuando comienzas tu práctica es importante. Igual que cuando vas a empezar a practicar un nuevo deporte y buscas un equipo de calidad para practicarlo.
La esterilla no sólo será tu espacio sagrado durante tu práctica de yoga, sino que también es el lugar donde pondrás tu cuerpo. Las manos y los pies necesitan una alfombra firme que proporcione estabilidad y un buen agarre para no resbalar. También debe ser lo suficientemente gruesa como para soportar las articulaciones, especialmente las rodillas en las posturas en las que están sobre la esterilla.
Hay muchos tipos de esterillas de yoga de diferentes marcas, precios y materiales. Aunque siempre queremos ser cuidadosos con nuestra cartera, si tienes una práctica constante de 3 o más veces a la semana, es importante invertir en una buena esterilla. Una buena esterilla no sólo te ayudará mucho en tu práctica, sino que a largo plazo será una buena inversión.
Beneficios de una esterilla de yoga
Una esterilla de yoga te mantendrá constante en tu práctica y hará que quieras repetir las posturas. El confort que proporciona le hará sentir una inmediata sensación de bienestar. La textura también es un elemento que te hará amar el yoga.
La otra ventaja de una esterilla de yoga es que será capaz de decirte si estás haciendo las posturas correctamente o no. De hecho, tienen marcadores que le indicarán la posición de sus manos y pies. Se trata de una información importante, sobre todo cuando se practica en solitario.
Por último, las esterillas de yoga suelen ser transportables. Esto le permite practicar en cualquier lugar. En un parque, en el césped o en casa de un amigo. El yoga se puede practicar una y otra vez.
¿Qué buscar en una esterilla de yoga?
Adhérence
Busque un material que no resbale. Hay materiales como la espuma o el PVC que, como hemos visto, no son recomendables. Hay otros como el corcho, el caucho, el poliuretano, etc. Puedes probar diferentes colchonetas haciendo la postura del "perro hacia abajo" porque con esta postura puedes saber fácilmente si te estás deslizando o no.
Esta es una característica básica para no resbalar en la alfombra. Normalmente, se pueden tener problemas de agarre debido a la transpiración de las manos y los pies, y esto se soluciona con alfombras con un material poroso y ranuras en la superficie de contacto. Estos surcos apenas se notan, pero permiten la salida del sudor y proporcionan así una mayor superficie de agarre.
Esta es una característica que marca la diferencia entre el agarre de las alfombras más baratas y las más caras. Este es el punto más significativo de la calidad de la alfombra.
Densidad
La densidad se refiere a la dureza de la alfombra cuando se acuesta sobre ella. Cuanto más gruesa sea la estera, más dura será, pero esto depende de la densidad del material con el que se fabrica la estera. La densidad, en combinación con el grosor, proporciona la firmeza necesaria para un equilibrio estable y posturas más complejas.
No todos los fabricantes de esteras indican su densidad o dureza. Este es un factor más difícil de medir, y sólo la práctica le dará la respuesta sobre si la alfombra es dura o blanda.
La esterilla debe estar hecha de un material que no se hunda, ya que no te daría el apoyo que necesitas para tus posturas, especialmente las de equilibrio.
Espesor
Busque una alfombra que no sea ni demasiado fina ni demasiado gruesa. Recomendamos un grosor mínimo de 3 mm y un máximo de 6 mm. Si la alfombra es más gruesa, se pierde estabilidad. Si es más fino, no tendrá suficiente apoyo.
Este es un factor fundamental. En general, los grosores más finos, de 1,5 mm a 2 mm, suelen ser utilizados por los yoguis más experimentados, ya que valoran el agarre, el control y el contacto con el suelo por encima de la comodidad. Los yoguis principiantes suelen sentirse más cómodos con espesores mayores, hasta 6 u 8 mm como máximo.
Descartamos los espesores más gruesos para la práctica del yoga, ya que la comodidad empieza a ir en contra del equilibrio y el control. Si tiene dudas al respecto, le recomendamos una estera de 6 mm.
Tamaño
El tamaño estándar es de 66 cm de ancho x 180 cm de largo. A veces hay tallas más largas para personas ligeramente más altas (180 cm y más).
Imagina que intentas realizar Sirsasana, la postura invertida por excelencia en la que el equilibrio y la firmeza del cuerpo son esenciales para la correcta ejecución de la postura. Sería imposible realizar Sirsasana en una esterilla que no nos diera suficiente estabilidad y que no ofreciera tracción, es decir, que ninguna parte del cuerpo "resbalara" sobre la esterilla, aunque estuviéramos sudando.
Peso
Si practicas el yoga fuera de casa y tienes que llevarlo contigo, el peso también es un factor importante. Puede haber más de un kilo de diferencia entre una colchoneta pesada y una ligera, que no es poco. Obviamente, cuanto más gruesa y grande sea la alfombra, más pesada será.
Si tienes que llevarlos a la espalda, el peso puede ser otro factor. ¡Sería un error cuidarse haciendo yoga y sobrecargar los hombros o la espalda cargando la esterilla!
Dibujos de referencia
Algunas marcas de alfombras añaden valor a la alfombra convencional y añaden marcas o patrones a la superficie de la alfombra. Estos diseños son directrices para guiarle e indican, por ejemplo, la línea central de la alfombra, las referencias de posición para la alineación de los pies, los ángulos de inclinación, etc.
Transportabilidad
- Hay diferentes maneras de llevar una esterilla para tus clases de yoga o para el gimnasio:
- Con correa: algunas colchonetas tienen una correa para sujetar la colchoneta cuando está enrollada, para que puedas colgarla al hombro y llevarla cómodamente.
- Con funda: algunos modelos incluyen una bolsa o funda con asas, donde puedes meter tu esterilla enrollada y también las llaves, la cartera e incluso una muda de ropa. También puedes comprar la bolsa por separado y poner cualquier alfombra dentro.
- Plegable: los modelos más finos (1,5 - 2 mm) tienen una consistencia que permite doblarlos como una toalla, en lugar de enrollarlos. Esto te facilita las cosas si tienes que viajar, ya que puedes plegarlo y meterlo en una maleta.
Ecorresponsabilidad
La sustancia puede ser natural, orgánica o sintética, y las sustancias sintéticas tienen un efecto diferente en el medio ambiente.
Tenga en cuenta el proceso de producción, la cantidad de agua utilizada y la responsabilidad medioambiental de la empresa (algunas marcas invierten en la plantación de árboles). La capacidad de la moqueta para ser reciclada es uno de los requisitos más importantes.
Todos utilizamos plásticos en nuestra vida cotidiana: fundas de teléfono, enchufes, aparatos electrónicos, bolígrafos; no podemos vivir sin productos químicos, pero debemos eliminar los plásticos de un solo uso que contaminan la atmósfera y no son biodegradables.
Una alfombra decente durará muchos años, porque no se destruirá fácilmente y, por tanto, no se tirará a los seis meses, lo que la hace más duradera. Podríamos hablar de sostenibilidad si los fabricantes pensaran en normas de fabricación, uso, longevidad y reciclaje de las alfombras.
¿Qué material debo elegir para mi alfombra?
El material de las esteras determina la viscosidad, la textura, la esponjosidad y la durabilidad. El agarre es importante porque evita el deslizamiento al practicar ciertas posturas.
La textura se define por el diseño, con salientes, o por una simple característica del material. La textura determina la comodidad de la alfombra al tacto, pero esta característica también implica la cantidad de tracción que proporciona una alfombra.
El PVC es el material más utilizado para las alfombras por su asequibilidad y durabilidad. El caucho, el yute y el algodón son materiales que no son tan pegajosos como el PVC, pero que pueden aportar una textura a la superficie que ayuda a evitar los resbalones.
Los materiales más utilizados son :
- PVC, TPE, EVA o espuma. Esterillas de yoga: Las esterillas de yoga clásicas están hechas de materiales sintéticos. Son los más baratos y duraderos, son firmes y tienen una textura agradable, pero son los más perjudiciales para el medio ambiente.
- Goma: Al ser un material altamente reciclable, las alfombras de goma son respetuosas con el medio ambiente. El coste es medio, aunque cada vez es más barato. Cuidado con las alergias a este material.
- Algodón: El algodón es ideal para la alta transpiración, ya que es un material extremadamente absorbente. El algodón ecológico es respetuoso con el medio ambiente, aunque es el más caro.
- Certains tapis présentent une combinaison de matériaux, vous pouvez donc trouver des tapis qui mélangent des matériaux synthétiques et naturels.
¿Qué alfombras no deben utilizarse?
Una colchoneta muy común, especialmente para los principiantes, es una colchoneta muy gruesa (más de 6 mm) hecha de espuma. Las encontramos en cualquier supermercado pero no son colchonetas para practicar yoga sino para hacer abdominales.
Al ser muy gruesas, no te ayudarán a mantener el equilibrio, ya que te hundirás cuando te pongas de pie sobre ellas y, debido al material, te resbalarás. Además, verás que cuando los pongas en el suelo, empezarán a enrollarse solos y a moverse mucho por el suelo mientras practicas. Por último, estas colchonetas suelen ser mucho más cortas, ya que sólo se utilizan para tumbarse y no para las posturas de yoga en las que necesitamos más espacio.
La segunda esterilla de yoga que también se ve a menudo pero que no es una esterilla de yoga es la esterilla muy fina.
A diferencia de la anterior, estas colchonetas no ofrecen el mejor soporte para las rodillas y las muñecas. El material (PVC) también los hace resbaladizos y empiezan a deshacerse. No te sorprendas de ver trozos de esterilla esparcidos por el suelo después de tu entrenamiento.
¿Cómo mantener tu esterilla de yoga?
Durante tu última sesión de yoga probablemente hayas sudado. Después de cada sesión, es conveniente limpiar la esterilla de yoga con regularidad para evitar infecciones, ya que el sudor y el calor favorecen la propagación de gérmenes y bacterias.
Se trata de una tarea rápida y sencilla que prolongará la vida de su alfombra. He aquí un ejemplo de un sencillo preparado casero que le permite utilizar sus fragancias favoritas.
- Mezcla una parte de agua con tres partes de vinagre blanco en una pequeña botella de spray.
- Añade dos gotas de aceite de árbol de té al frasco.
- Añade una gota de aceite de lavanda (o cualquier otra fragancia que prefieras).
El aceite del árbol del té contiene propiedades antibacterianas y antifúngicas, y el aroma de la lavanda es calmante y agradable.
Con todo el sudor y los gérmenes, es probable que tu alfombra se ensucie y se llene de moho. Ten a mano una pequeña botella de agua con aceite esencial y un paño limpio.
Rocía la esterilla de yoga y déjala en remojo durante un rato antes de limpiarla.
Limpie suavemente la alfombra con un paño húmedo o una esponja.
Utilice un paño seco o una toalla de papel para secar la alfombra.
